przerwa ile

[...] przed kontuzjiami jakies by bylo i nie musisz nie wiadomo ile kasy ladowac ew zamiast size + on i size pump moze byc storm i shock therapy albo jeszce napalm + jakis stack na bazie estrow kreatyny Panowie zwiekszajcie ciezary , oraz robcie nieco krotsze treningi im wieksza przerwa tym mniej krwi doplywa do waszych miesni !

siemanko,ja tam macham ogolnie Tae..no moze chwilowo tylko duchem-mala przerwa kilkutygodniowa z powodow finansowo-zdrowotnych ..ale o ile wiem to tutaj http://www.sfd.pl/temat143940/ bedzie juz troszke ludzi tez wpisanych-wiec z sumowac mozna

[...] Chciałam sprawdzić, czy rozumiem wszystkie ćwiczenia "Treningu dla średnio zaawansowanych #1 wg obliques" z dnia 1 i 2. Zrobiłam z poniższych 1 serię x 3 powtórzenia 60sek przerwa, 2 hantelki po 3 kg. Będę musiałam nieco podwyższyć kg, bo 3k to za mało. Na razie nie wiem na ile - 4kg, 5kg? Od ilu dziewczyny zaczynają? **1a. wyciskanie [...]

[...] -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co 4 dni 250mg 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Optymalny cykl na kreatynie to 8 tygodni czyli ~2 miesiące. Ile będzie trwał twój cykl? Wychodzi na to, że będziesz walił cykl po cyklu. Przerwa od krety powinna trwać tyle samo ile trwał cykl, więc kolejny cykl powinieneś zacząć po 4 miechach.

Sory ze odświeżam :) Ile powinna trwać przerwa miedzy seriami ??? I czy jeśli np w ostatniej serii zrobi się mniej powtórzeń niż trzeba to jakiś błąd ??

W praktyce to i tak dlugo wytrzymales %-) Ostatnio moda na ciagle bycie ON ;-) Nie kuś Tez kiedys myslalem ze max 2 cykle w roku po kazdym odblok i przerwa minimum kilka miesiecy... a wyszlo tak ze juz nie pamietam ile jestem on %-) Skad ja to znam %-)

Napisz wiec co bylo przed, ile trwala przerwa i rozpisz ciezary i powtorzeia z kazdego treningu.. Pradopodobnie szedles na ostatnie powtorzenia juz od pierwszych treningow albo przeszarzowles, tak ze wypisz mi dokladnie te dane!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 16:12:12

[...] kiedyś wyniki w dosiężnym i teraz ? Ja jak czułem, że mi dynamika siada to zawieszałem ciężkie treningi na siłce i robiłem ogólnorozwojówkę. Niedługo sezon plażowy się zaczyna więc ja bym na Twoim miejscu jeszcze z miesiąc potyrał na siłce, potem przerwa i zamiast siłowni na plażę :) Żaden plan na wyskok nie da Ci tyle co granie na plaży.

dopracuj dietke do tego odpowiedno ukierukowany trening+aeroby. z supli sama kreatyna wystarczy(z tym ze przerwa powinna trwac tyle ile trwal cykl czyli 6do 12tyg), ale jesli chesz cos dorzucic to proponuje bcaa zamiast hmb.

A ile masz wzrostu? 52cm to jest calkiem malo, proporcje nog masz prawidlowe i ladniae szczuplo wygladaja, chcesz miec patyki z przerwa miedzy nogami ? nie popedzisz chudniecia nog, tluszcz u kibiet gromadzi sie w tym miejscu, najprawdopodobniej gdybys schudla jeszcze wiecej z nog stracilabys okres, wcale nie trzeba wygladac jak patyk by stracic [...]

Ile mozna takich cyklow 10 tygodniowych w roku i ile powinna wynosi przerwa miedzy takowymi??

ja macham 90kg, rzeczywiscie czuc na kregoslupie... ja sie staram na wyskok cwiczyc 2-3 miesiace (tyle ile tez czas na to pozwala pozniej przerwa 1-2 miesiace, dac odpoczac najbardziej kolanom, kostkom i kregoslupowi ma sie rozumiec i jak jeszcze chcesz sobie jumpa zwiekszyc to od nowa... ostatnio zrobilem 2 miesiace PeCo potem 2 tygodnie [...]

1.Czy tydzień offu od treningu wchodzi w grę czy dalej jechać z treningiem? 2.Czy jeśli zrobię sobie dwa dni offu od trzymania michy porządnie organizm zacznie "odbudowywać tkankę tłuszczową"?Wygodne jest dla organizmu trzymanie tego fatu a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj [...]

Trening : Poniedziałek 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku Wtorek przerwa wyjdę na dwór z kolegami pograć w piłkę albo w coś innego Środa 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku [...]

[...] 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g. 2.Podział na DT i DNT W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl. 3.Stała suplementacja Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok dajesz codziennie 3-5g. Gainer: Tutaj nikt Ci nie powie ile. [...]

A ile ćwiczysz tym planem. Kiedy była ostatnia przerwa i ile trwała. Ja bym tutaj szukał błędu. Jeśli już tak Ci zależny zamiast w/w suplementów wybrałbym Schock Theraphy uniwersala. (stosunek cena/jakość dużo lepszy niż np NE czy Massacra)

[...] co to jest MC i przysiad i jak się je robi ;) - na maxy jeszcze przyjdzie czas Maxy sprawdzane były jakieś cztery miesiące temu, kiedy właśnie nie ogarniałem. Póżniej była przerwa i od tamtej pory maxów nie sprawdzałem. - myślę, że dodatkowe białko ni ejest jeszcze wskazane, w pierszej kolejności pochyl się nad michą. To wystarczy do [...]

BTW co wy znowu lecicie z konieczna przerwa w kreatynie ??? oszzz kuna ile mozna z tym walczyc :D:D:D

Kozystając z okazji chcialbym spytac czy jesli mam dobra diete i mi niebrakuje niczego to moge brac samą kreatyne ?? i jeszcze ejdno z moich noob'owych pytań ;P ile powinien trwac 1 cykl kreatynowy i ile przerwa ;P